간수치 낮추는 방법 "핵심 5" 술을 자주 먹지 않는데도 왜 간수치가 높을까? 기껏해야 한 달에 한두번 정도 직장 사람들과, 가족들과 소주 한 병 정도 먹는 정도인데, 간수치는 왜 정상이 아닐까. 애주가가 아닌 사람들은 억울함 반 걱정 반으로 그런 말들을 하곤 한다. 간수치가 높은 사람들은 간에 염증이 생기기 쉽고, 그것이 이어져 간경화까지도 올 수 있으니 당장 간수치를 낮추기 위해 관리를 해야한다. 또한, 간은 반 이상 손상이 와도 자각증상이 없어 스스로를 건강하다고 착각하여 병을 크게 키우기 쉽다고 한다. 간수치를 효과적으로 낮추려면 전문의의 진료와 상담을 통해 약물을 복용하는 방법도 있지만, 이와 함께 생활습관도 조절한다면 더 빨리 건강한 간을 되찾을 수 있다. 간수치를 어떻게 하면 낮출 수 있는지, 그 원인을 잘 찾아내어 제거를.. 더보기 몸 속 체지방 빠르게 줄이는 방법! 점점 여름이 다가오고 있다. 주변 부지런한 사람들은 365일 내내 건강과 몸매 유지를 위해 꾸준히 운동을 하고 있다. 나는 이 꼴이 될 때까지 뭐했지? 라는 생각이 점점 들기 시작하고, 자신감은 사라지는 나를 발견하게 된다. 지난 겨울동안 몸 관리에 소홀했다면, 지금부터라도 체지방을 줄이고 노출이 많은 계절을 준비해보자. 체지방 줄이기 1. 식사 때마다 단백질을 섭취하자. 단백질은 운동 시 근육량을 늘려주는 데 도움을 주고, 체내에서 소비하는 칼로리가 높기 때문에 다른 영양소들에 비해 더 많은 에너지를 소비하게 해 준다. 체중을 줄이고 싶다면 일반적인 한국인의 영양소 섭취 비율에서 단백질의 비율을 높이고, 탄수화물은 낮춰 주는 것이 좋다. 체지방 줄이기 2. 양질의 지방을 섭취하자. 우리의 몸은 모든 영.. 더보기 커피가 몸에 끼치는 효능 언젠가부터 한국에서도 커피를 자주 마시고, 커피숍이 우후죽순 늘어나면서 커피소비량도 꾸준히 늘고 있은 지 꽤 오래 되었다. 나 또한 이제는 커피를 하루에 한 잔 이상 먹게 되면서, 커피가 체내에 어떠한 영향을 끼치는지 구체적으로 알고 먹는 게 더 좋지 않을까 하는 생각을 막연히 해 왔다. TV에서도, 온라인에서도 커피의 효능이나 몸에 일으키는 부작용에 대해 한 번씩 나오긴 하지만, 항상 흘려들으며 '그냥 맛있게 먹으면 되지 뭐' 하고 생각해 왔는데, 커피 종류에 관계없이 매일 2-3잔씩 먹는 양을 무시하면 안되겠다는 생각이 들었다. 추운 겨울에는 집에서도 몸을 따뜻하게 하기 위해서 아침마다 커피를 마시고, 오후가 되면 나른한 몸과 심심한 입을 위해 또 한 잔. 이제 여름이 되면 덥다고 아이스로 주구장창 .. 더보기 일상생활 속에서 미세먼지를 이기는 방법 나 어렸을때만 해도 이렇진 않았는데, 언젠가부터 미세먼지 때문에 햇빛도 흐릿흐릿해지고 맑은 날에 바깥 산책도 맘대로 못하게 되었다. 실내환기는 물론 빨래도 제 때 못하겠고, 아이한테도 미안하고.. 공기청정기에, 제습기 가습기, 미세먼지 마스크까지... 소비도 늘게 되었다. 중국에서는 이렇게 이웃나라에 민폐를 끼치고도 어쩜 저리 뻔뻔한지.. 화도 나고. 중국 해안선을 따라서 거대한 커튼을 쳐버리고 싶다!! 우리나라 사람들의 육체적, 정신적인 피해가 이만저만이 아니다. 이렇게 미세먼지가 심할 때에는 밖에서 가만히 산책하는 것이 땅에 떨어진 먼지묻은 과자를 주워먹는 것보다 오히려 건강에 해롭다고 한다. 오염된 과자는 더러운 이물질이 입을 통해 항문으로 배출되겠지만, 미세먼지의 입자는 폐에 달라붙어 바로 혈액으.. 더보기 이전 1 2 다음
