몸 속 체지방 빠르게 줄이는 방법! 점점 여름이 다가오고 있다. 주변 부지런한 사람들은 365일 내내 건강과 몸매 유지를 위해 꾸준히 운동을 하고 있다. 나는 이 꼴이 될 때까지 뭐했지? 라는 생각이 점점 들기 시작하고, 자신감은 사라지는 나를 발견하게 된다. 지난 겨울동안 몸 관리에 소홀했다면, 지금부터라도 체지방을 줄이고 노출이 많은 계절을 준비해보자. 체지방 줄이기 1. 식사 때마다 단백질을 섭취하자. 단백질은 운동 시 근육량을 늘려주는 데 도움을 주고, 체내에서 소비하는 칼로리가 높기 때문에 다른 영양소들에 비해 더 많은 에너지를 소비하게 해 준다. 체중을 줄이고 싶다면 일반적인 한국인의 영양소 섭취 비율에서 단백질의 비율을 높이고, 탄수화물은 낮춰 주는 것이 좋다. 체지방 줄이기 2. 양질의 지방을 섭취하자. 우리의 몸은 모든 영.. 더보기 이전 1 다음